انواع الرياضات والحلات المزاجيه....

انواع الرياضات والحلات المزاجيه0000

أنواع الرياضات والحالات المزاجية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساكمـ \صباحكمـنوور وسرور
اشحالكمـ ؟ عساكم بخير ...
اتتركم تقروون الموضووع ..

أنواع الرياضات والحالات المزاجية:

1 – الحالة المزاجية:الغضب
- روشتة التمرين:المشي
- التمارين الممنوعة:وهى التىتزيد من ثورة الشخص السباحة – ركوب الدراجة.
المشي ببطء هو من أفضل الخياراتللتغلب عن نوبة الغضب، لإخراج تنفس والقيام بزفير والذي يتضاءل معه حدة الغضبتدريجيآ يمكنك اصطحاب أحد أصدقائك معك لكن إذا أردت مزيدآ من التنفس فمن الأجدى أنتكون بمفردك.

2 – الحالة المزاجية:عدم تقدير الذات
- روشتةالتمرين:أى نشاط رياضي مع مدرب.
- التمارين الممنوعة:القيام بأية تمارين بمفردكفهى تزيد من إحباطك لأنه لا يوجد من يرفع حالتك النفسية بما تحرزه من خطوات إيجابيةحتى ولو كانت بسيطة.
إذا كان هناك شخص يفكر في نفسه بأن ليس له أهمية فيمايفعله، أولا يشعر بقيمته كما ينبغى أن يكون، فدخول الشخص في علاقة مع مدرب من خلالالنشاط الرياضى هى علاقة مرجعية يحصل فيها الشخص علي نتائج تكون دافعة له وتعنىالإحراز وبالتالى ارتفاع شأنه وقيمته، وذلك من خلال الأهداف التى يضعها المدربللشخص.

3 – الحالة المزاجية:الإحباط
- روشتة التمرين:التمارينالجماعية
- التمارين الممنوعة:التمارين الفردية
عندما يكون الجو ملبدبالغيوم وتكتسب الأشياء لونها الرمادى اعرف أنك محبط، وعليك بالتواجد مع الأصدقاءعلي الفور لرفع روحك المعنوية من خلال ممارسة الأنشطة الرياضية التى تتطلب التواجدمع زحام من الأشخاص مثل: المشي أو تدريبات الإيروبيك. فالأصدقاء والزملاء من حولكيعنى نسيان المشاكل حتى ولو لفترة تساعدك علي التماثل للحالة النفسية الطبيعيةبسهولة.

4 – الحالة المزاجية:القلق
- روشتة التمرين:التمارينالتأملية- السباحة في ماء ساخن - أو أى نشاط رياضى يتطلب مجهودآ.
- ومنالتمارين التأملية:اليوجا، وتمارين النفس من الخيارات الناجحة التى تخفف وطأةالتوتر.أما إذا كنت متوترآ للغاية وتريد نشاطآ حيويآ تخرج فيه طاقتك بدلآ من أن تظلساكنآ عليك بالجرى – ركوب الدراجة – أو السباحة في حمام سباحة به ماء ساخن لإرخاءجسدك وعقلك.

شكرا ع الموضوع الجيد
معلومات حلوه بصراحه
شكرا ع مجهودك انواع الرياضات والحلات المزاجيه.... Icon_wink