مــــــمــــلــــــــكــــــــه الحــــوادث فــــــي ســــلـــــطـــــنه عمــــــــــــان

الحــــــــــوادث في سلــــــــطــــــــــنه عمـــــــان
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 انواع الرياضات والحلات المزاجيه....

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اوعدك
الادارين
الادارين
avatar

عدد المساهمات : 79
نقاط : 13380
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 09/11/2009
العمر : 24

مُساهمةموضوع: انواع الرياضات والحلات المزاجيه....   السبت نوفمبر 21, 2009 3:03 am

انواع الرياضات والحلات المزاجيه0000



أنواع الرياضات والحالات المزاجية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساكمـ \صباحكمـنوور وسرور
اشحالكمـ ؟ عساكم بخير ...
اتتركم تقروون الموضووع ..





أنواع الرياضات والحالات المزاجية:


1 – الحالة المزاجية:الغضب
- روشتة التمرين:المشي
- التمارين الممنوعة:وهى التىتزيد من ثورة الشخص السباحة – ركوب الدراجة.
المشي ببطء هو من أفضل الخياراتللتغلب عن نوبة الغضب، لإخراج تنفس والقيام بزفير والذي يتضاءل معه حدة الغضبتدريجيآ يمكنك اصطحاب أحد أصدقائك معك لكن إذا أردت مزيدآ من التنفس فمن الأجدى أنتكون بمفردك.


2 – الحالة المزاجية:عدم تقدير الذات
- روشتةالتمرين:أى نشاط رياضي مع مدرب.
- التمارين الممنوعة:القيام بأية تمارين بمفردكفهى تزيد من إحباطك لأنه لا يوجد من يرفع حالتك النفسية بما تحرزه من خطوات إيجابيةحتى ولو كانت بسيطة.
إذا كان هناك شخص يفكر في نفسه بأن ليس له أهمية فيمايفعله، أولا يشعر بقيمته كما ينبغى أن يكون، فدخول الشخص في علاقة مع مدرب من خلالالنشاط الرياضى هى علاقة مرجعية يحصل فيها الشخص علي نتائج تكون دافعة له وتعنىالإحراز وبالتالى ارتفاع شأنه وقيمته، وذلك من خلال الأهداف التى يضعها المدربللشخص.


3 – الحالة المزاجية:الإحباط
- روشتة التمرين:التمارينالجماعية
- التمارين الممنوعة:التمارين الفردية
عندما يكون الجو ملبدبالغيوم وتكتسب الأشياء لونها الرمادى اعرف أنك محبط، وعليك بالتواجد مع الأصدقاءعلي الفور لرفع روحك المعنوية من خلال ممارسة الأنشطة الرياضية التى تتطلب التواجدمع زحام من الأشخاص مثل: المشي أو تدريبات الإيروبيك. فالأصدقاء والزملاء من حولكيعنى نسيان المشاكل حتى ولو لفترة تساعدك علي التماثل للحالة النفسية الطبيعيةبسهولة.


4 – الحالة المزاجية:القلق
- روشتة التمرين:التمارينالتأملية- السباحة في ماء ساخن - أو أى نشاط رياضى يتطلب مجهودآ.
- ومنالتمارين التأملية:اليوجا، وتمارين النفس من الخيارات الناجحة التى تخفف وطأةالتوتر.أما إذا كنت متوترآ للغاية وتريد نشاطآ حيويآ تخرج فيه طاقتك بدلآ من أن تظلساكنآ عليك بالجرى – ركوب الدراجة – أو السباحة في حمام سباحة به ماء ساخن لإرخاءجسدك وعقلك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
madridi4ever



عدد المساهمات : 1
نقاط : 3063
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 29/03/2010

مُساهمةموضوع: رد: انواع الرياضات والحلات المزاجيه....   الإثنين مارس 29, 2010 11:46 am

شكرا ع الموضوع الجيد
معلومات حلوه بصراحه
شكرا ع مجهودك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
انواع الرياضات والحلات المزاجيه....
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــــــمــــلــــــــكــــــــه الحــــوادث فــــــي ســــلـــــطـــــنه عمــــــــــــان :: قسم الرياضة :: منتدى الرياضه وانواعها-
انتقل الى: